座りっぱなしにご注意

【伊勢地域ニュース2022.4月号より】

第二の心臓「足」を動かして血の巡りをよくしよう

　診療所に受診される患者様から「一日中テレビばかり観ています」「コロナ禍であまり動かくなった」というお声を時々聞きます。座ってじっとしていると、全身の筋肉の７０％を占める下半身の筋肉が全く収縮しません。足のふくらはぎの筋肉も動かさないでいると、血流が悪化して高血圧を招き、血管にダメージを与えています。動きが少ないと、足のむくみも出てきます。ゆっくり歩きでも効果はあります。フレイル予防に、とにかく足の筋肉を使いましょう。